【早漏改善】PC筋肉を鍛えて早漏を治す方法。正しい方法を取らないと効果は薄い！
世の中で有名な早漏改善の方法としてpc筋を鍛えるというのがあります。
早漏に悩んでいる方の多くが知っているのではないでしょうか？
僕のリアルの友達もPC筋を鍛えて早漏を直したと言っていました。
僕は一度pc筋を鍛えましたが、効果が全然出ませんでした。。
その反省をもとに試行錯誤を繰り返し効果を出すことができました。
そもそもPC筋とは？
PC筋とは（pubococcygeus muscle）の略で、肛門に繫がっている筋肉をさします。恥骨から尾骨まで繫がる筋肉なので、恥骨尾骨筋や骨盤底筋とも呼ばれます。
なかなか分かりにくいですが、おもに肛門を開け閉めして尿や便を切る際に、使っている筋肉と考えると分かりやすいと思います。
この筋肉を鍛えることで早漏を改善することができると言われています！
余談ですが、PC筋はしっぽを振る役割もあるそうです。そのため、犬や猫等のしっぽを持つ動物はPC筋が強いと言われています。私達の祖先もしっぽがあった訳ですから、現代人よりもPC筋が強かったと推測出来ます。羨ましい！
pc筋を鍛えるメリットは？
早漏が治る！
勃起力が向上する！
骨盤が整うので腰痛が改善する
スタイルが改善される
美尻になる
下半身が痩せる
など早漏が治ること以外にもメリットがあるそうです。pc筋を鍛えることは女性にもオススメですね。僕としては早漏が治ってくれればそれだけでいいのですが笑
僕はどのようにしてpc筋を鍛えて効果が薄かったのか？
僕が行った方法は、
僕は毎日電車に乗るときや暇な時に、息を吐きながら肛門を５秒間締める５秒間緩めるを繰り返すというスタンダードなものです。10回をワンセットとして一日に何セットかを行います。
この方法で効果が出る人もいると思います。しかし僕のような重度の早漏はこれだけでは早漏が改善することがありませんでした。
pc筋を鍛えた結果
結論から話すと、当初期待していたような劇的な早漏改善にはつながりませんでした。
感覚的には１０秒ぐらいは持続時間が増えた気がします。
この１０秒が超早漏の僕にとっては大きいとも考えることもできますが、初めの期待を下回る結果となってしまいました。
しかし、勃起力は確実に向上しました。
僕がpc筋を鍛えても顕著な効果が出なかった３つの理由
理由の一つ目は、
僕のような重度の早漏の原因は肉体的な問題ではなく精神的な問題だからです！
ただ重度の早漏の人は肉体的な問題と精神的な問題の両方であることが多いので、pc筋によって肉体的な問題を解決することによって多少の改善を期待することができます。
理由の二つ目は、
もっとも効率の良い方法をとれていなかったということです。
いくら努力をそても、それが正しい方法でなければ成果は出ません。
僕と同じ失敗をしないためにも正しい方法で努力をしてほしいです。
理由の三つ目は、
努力が足りなかった。一日少なくとも10回は多ければ４０回ぐらいはしていたのですが、それではまだまだ足りていないのかもしれません。
これからは一日少なくとも４０回はやっていきたいところです。
僕が早漏を改善させたpc筋の鍛え方
①呼吸法を取り入れてpc筋を鍛える
なんども言いますが、早漏を防ぐには興奮をコントロールしなけらばなりません。
呼吸により興奮をある程度コントロールすることができます。
この記事にその方法が書いてあります。
お尻の穴を締める3～4秒間の間、息を止めてみて下さい。そしてお尻の穴を緩めながら、深く息を吸い込む。これはヨガの世界で“絶倫呼吸”とも呼ばれる『クムバク』という呼吸法です。このとき意識すべきはへそから指4本下の部分にある、東洋医学で『開元』と呼ばれるところ。武道や技芸の世界において、神経を集中すべき場所とされています」
慣れればセックス中でもこの呼吸法を維持できるようになる。副交感神経優位のリラックス状態で性行為に臨めるため、勃起状態の維持と射精のコントロールがしやすくなるはずです」
この記事に書かれているように呼吸法とpc筋のトレーニングを組み合わせることでより効果を期待することができます。
②継続と回数
しっかりと回数をこなしていくことと継続していくことが大切です。
一日４０回は必ず続けていきましょう！
継続のポイントは場所や時間を固定することです。
例えば電車の中や、お風呂上がりなどなど
これを決めないと結局やらずに一日が終わるということが起きてしまいます。
また、継続するには強いモチベーションが必要です。早漏を改善して彼女を満足させてあげたい、自信を持って女の子とセックスをしたい、という強い気持ちが続けるモチベーションになります。トレーニングをするかしないかを迷った時はこの気持ちを思い出しましょう。強い気持ちを持ったあなたなら必ず継続することができます。
pc筋を鍛えた結果
約１ヶ月間続けてみて、感覚的には２０秒ぐらいは持続時間が増えた気がします。
この２０秒をそれだけかと思う人もいるかもしれませんが、超早漏の僕にとってはとても大きい２０秒です。
早漏をすぐに直す方法はありません。（少なくとも僕が知っている限りは）
早漏は地道にコツコツと改善していくしかありません。
劇的に早漏を治したいなら先に彼女を作りましょう。
あと、余談ですが勃起力は確実に向上しました。
結論
pc筋を鍛えることによって少しずつではあるが早漏は改善していきます。
また、勃起力は確実に向上します。
それに、pc筋を鍛えることはいつでもどこでもできます。
本当に早漏を治したいなら実践しましょう。
